Czesc mam prosbe czy moglby mi ktos przerobic pare fotek moich i mojego misia i wstawic do tego tematu bo sam nie dam chyba rady. Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w prawym, dolnym rogu mojej wypowiedzi
Witam mam 20 lat i trenuje oszczep i chciałbym sie Was poradzić co do diety.Mam 2 treningi na hali biegam 2 razy w tygodniu po 3-4km i chodzę 3-4 razy na siłownię w tygodniu(od 2 tygodni teaz zacząłem 3) Moje wymiary to: Wzrost - 180cm Waga - 91.5kg kark - 43cm klatka - 116cm biceps - 38cm obwód pasa - 96cm biodra - 99cm udo 62cm [...]
Witam, mam taki problem o który chciałbym zapytać. Mój problem to wypadnie włosów na głowie... Robią mi się zakola już od 16 roku życia (teraz mam 22), ale zauważyłem ze odkąd systematycznie ćwiczę to łysienie postępuje szybciej niż wcześniej. Czytałem o tym gdzieś że to może być wina testosteronu który sam produkuje a następnie trafia on do skóry [...]
Sprzedam wielofunkcyjny atlas "MAFIDA"(obciążenie stosu-110kg),ławkę regulowaną profesjonalną:HES",stojaki pod sztange"HES",stojaki na obciążenia:HES",obciążenia ogumowane"HES"fi 50:6x20,2x15,2x10,2x5,2x2,5,2x1kg,obciążenia "HEKTOR"fi30:2x20,4x10,2x5,4x2,5,4x1,25kg,sztangę profesjonalną"HES"(210cm),sztangielki,linki wyciągu,drążki.Cena za całość [...]
Witam ,w skrócie bo lekko spanikowalem jestem na cyklu,sam test 250 co 6 dni od 1,5 roku,wczoraj zbadałem się po hcg,poziom E2 103 doradzili mi tutja koledzy tabsa exe i zdziwienie zbiło poniżej normy E2 i chyba prolke tez bo w życiu tak niskiej nie miałem. Jak to podbić teraz ?podzielić iniekcje, czy ładować cała dawkę 250 mg dołożyć hcg dzielone [...]
Witam wszystkich dotkniętych tą kontuzją!!!! Sam zerwałem już więzadło raz naturalne i dwa razy zrekonstruowane dwoma różnymi metodami, z tego co wiem metoda LARS jest zachwalana ale strasznie jak na mój portfel droga około 15tys.zł(chyba,że ktoś wie gdzie można zrobić taniej to proszę o namiary), interesuje mnie głównie czy gdzieś w Polsce [...]
http://www.youtube.com/watch?v=BTGs7r0Nd_s http://www.youtube.com/watch?v=S6PXdmspbpk http://www.youtube.com/watch?v=HzrugD9R3nQ&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=U29ShWSgQRE http://www.youtube.com/watch?v=WmMPL89fvds http://www.jeanjacquesmachado.com/ http://bjjmachado.com/main/ http://www.johnmachado.net/ [...]
Hej nurtuje mnie pytanie ,gram juz 10lat w noge,4lata temu złamałem piszczel (prawa noga)a rok temu lewą strzałke(lewa noga),i zastanawiam sie czy grac dalej w noge,ogólnie czuje sie dobrze ,tylko czy dwa złamania ksoci to nie zaduzo,z jednej strony mysle kurde złamałem juz dwa razy złamie trzeci i juz jest pomnie ,a z drugiej strony mam 19 lat [...]
Witam. Może to pytanie trochę z innej beczki ale liczę na dobre rady :) Mianowicie rozchodzi się o buty do treningów. Dość często towarzyszą mi drobne urazy kostek, kolan, ból piszczeli czy tez stopy, zazwyczaj po treningu biegowym ale i tez po bokserskim. Zastanawiam się czy ze mną jest coś nie tak czy może to kwestia obuwia, podobno dobrze [...]
[...] z nieprzyjemnych ukluciem w nadgarstku. To samo dzieje sie gdyt wykonuje "ten ruch" zwiazany z zapinaniem pasow w samochodzie (po stronie kierowcy lewa reka sciagam pas). Co najlepiej lykac w takim przypadku? Tran? Moze cos z typowo kulturystycznych srodkow byscie polecili. Sam staw jako taki mnie nie boli jedyny z nim problem to to co napisalem.
witam, 19 lat 80 kilo wagi wlasnie koncze redukcje i zaczynam mase :P staz jakies 13 miechow ostrych treningow diete mam jak najbardziej i mysle nad : - cell pumpem 2 puchy 665g - bialko mam (matrix 5.0) i dokupie prolongatum na noc - bcaa myslalem aby kupic treca g-force - zma ( wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl) - i jakis gainer ale tutaj to [...]
Potrzebuję jakiegoś mocnego planu 4 dniowego na masę Zwykłe 4 dniowe splity i FBW mnie nie interesują, takie coś mogę sam ułożyć, chodzi mi o mocniejsze plany treningowe które dają kopa w jaja(tak jak jest jakiś armageddon, hss-100 itd). Staż to 2 lata i w dodatku bardzo wiele mogę wytrzymać jeśli chodzi o trening siłowy Chodzi mi o masę ogólną, [...]
Witam na wstępie chciałbym przedstawić swoją sytuacje, a potem zapytać o radę, więc : Na silowni ćwicze półroku a od półtora roku przed silownia robilem jedynie pompki i machalem hantlami. Zaczynając treningi ważyłem 56kg i na sam wstęp na laweczce wyciskalem 45kg. Miałem wtedy 12lat bodajże. Robiłem sobie oczywiscie duze przerwy zdarzalo sie tak [...]
Elo! Od dziecka mialem nadwage. W styczniu tego roku wazylem juz 118 kg przy wzroscie 179 i wieku licealisty. Postanowilem cos z tym zrobic i na dzien dzisiejszy waze 88 kg. Prawie wygladam jush jak czlowiek ale mam jeden problem, a mianowicie mam strasznie duze sutki i cycki. Czy to jest jakas choroba ? czy moze to jest sam tłuszcz odłożony? [...]
Wiem ze z takim pytaniem bylo juz wiele postow jak nie setki ale ja je czytam i w koncu sam nie wiem :/ jedni mowia ze a6w jest dobra inni ze skłony i wznosy nog a inni jeszcze inaczej ;/ Kto moze mi poradzic jak cwiczyc, ile serii po ile powtorzen i z jaka czestotliwoscia w tygodniu? Moim celem jest jak wiadomo kosteczka
Witam, Przeczytałem niedawno temat na onecie o odżywianiu (Grube kłamstwa i szczupłe fakty): http://wiadomosci.onet.pl/1470548,242,kioskart.html Sam jestem osobą raczej szczupłą, ale nie zgadzam się z nim całkowicie. Autor tekstu zaprzecza kilku faktom jak te: grube kości wpływają na większą wagę; że jedząc dużo na raz tyjemy; że tyje się od sutej [...]
Witam. Mam ogromny problem z moim bicepsem a mianowicie od paru miesiecy nie chce rosnac. Ćwicze juz z rok a w bicepsie mam marne 33cm 2 tyg temu zaczolem brac kreatyne, bcaa i białko. Myslalem ze cos sie ruszy a biceps naral taki sam. Moj plan na bica wyglada tak: uginanie ramion na modlitewniku 12-10-10-8 uginanie ramion z hantlami na przemian [...]
Zauwarzyłem że wszyscy piszą że woł. mielona to sam syf i żeby kupowac całe kawałki i ewen. dopiero mielić. Ja często kupuje mieloną z zawartością tłuszczu 3-7%.Może macie na myśli mięso bez oznaczenia zaw. tł. Jak chodzi o coś innego proszę o wskazuwki.
Każdy ze składników tej zapiekanki uwielbiam z osobna… Postanowiłam sprawdzić, co stanie się po ich połączeniu! Skomplikowane? Warto! Efekt? Pysznie, wykwintnie, zdrowo... W sam raz na przystawkę! Fasolka zawiera duże ilości potasu, wapnia, magnezu, manganu, żelaza i fosforu. Ma w swym składzie także siarkę, fluor i jod. Znajdują się w niej [...]
Kiedyś robiłem gainera sam. Mieszałem WPC 80 Ostrowii + glukozę + maltodekstrynę. Efekty były bardzo dobre, wiedziałem ile czego mam i mogłem zmieniać proporcje bo składniki mieszałem bezpośrednio przed wymieszaniem z mlekiem. Niestety miałem kilkuletnią przerwę w tym temacie. Teraz nie mogę odnaleźć mojego przepisu. Proszę o jakieś podpowiedzi w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
